Das 7. Fitness - und Wellness Spezial fand am Samstag, den 29.12.2018

 

Das 6te Fitness - und Wellness Spezial fand am Samstag, den 29.12.2018 von 10:00 Uhr bis 15:00 Uhr statt. Es war ein grandioses Event, vielen lieben Dank an alle Teilnehmer und an Silke für die Strong Einheit. Das nächste Event kommt bestimmt... :-)

 

Das diesjährige Fitness - und Wellness Spezial sorgte für den besten körperlichen und geistigen Ausgleich nach den üppigen Weihnachtsfeiertage, der vielen Esserei und dem ganzen Rummel.

 

Das Fitness - und Wellness Spezial umfasste dieses Jahr

  • ca. 60 Minuten deepWORK
  • ca. 60 Minuten Funcional Training
  • ca. 60 Minuten Strong by Zumba mit Silke
  • ca. 30 Minuten Progressive Muskelentspannung nach Jacobson                                                                                                                                                                                                            So lief es dieses Jahr ab..., Treffpunkt war um  10:00 Uhr auf dem Gelände des SV Stadelhofen, Am Mührigwald 1,  77704 Oberkirch-Stadelhofen                                                                                                                                                        

  Los gings um:

  • 10:15 Uhr - 11:15 Uhr mit deepWORK
  • 11:15 Uhr - 11:30 Uhr Pause
  • 11:30 Uhr - 12:30 Uhr Functional Training
  • 12:30 Uhr - 13:00 Uhr Mittagspause...
  • 13:00 Uhr - 14:00 Uhr Strong by Zumba mit Silke
  • 14:00 Uhr - 14:15 Uhr Pause
  • 14:15 Uhr - 14:45 Uhr Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Und danach ging es ab nach Hause in ein wohlverdientes und entspanntes Wochen- und Jahresende.

 

In den kleinen Pausen stand zur Stärkung Kaffee, Tee, Wasser, Saft, Obst und leckerer Hefezopf von meiner Mama :-) bereit und in der Mittagspause stärken wir uns mit Kartoffel- und Kürbissuppe mit Baguette.

 

* deepWORK ist ein atheltisches, einfaches, anstrengendes, einzigartiges Trainingsprogramm - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

 

* Functional Training ist ein kombiniertes funktionelles und athletisches Ganzkörpertraining im Parcour. Neben Kraft und Ausdauer werden vorallem auch Koordination und Schnelligkeit mit komplexen und klassischen Ganzkörperübungen und unter zu hilfe nahme von Bänken, Gewichten, Bällen usw. trainiert.

 

* Strong by Zumba® ist ein revolutionäres, hochintensives Workout auf Basis von Musik, das dich motiviert, auch deine ehrgeizigsten Fitnessziele zu erreichen.

 

* Progressive Muskelentspannung nach Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Durch die Entspannung der Muskulatur können körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden, wie beispielsweise Herzklopfen, SChwitzen oder Zittern. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden.